TSM (taskandsolution) wrote,
TSM
taskandsolution

Category:

Как выспаться в офисе?

Недосыпание — проблема, известная подавляющему большинству офисных работников. Можно даже не спрашивать, есть ли среди нас люди, абсолютно довольные своим сном.




В мае я поставил над собой эксперимент, который наглядно продемонстрировал, как недосып влияет на умственные способности. Увеличив процесс бодрствования на 2 часа, я получил такое резкое снижение производительности, что через две недели завязал с этим экспериментом в полном масштабе. Увеличение продолжительности дня на 10%, а снижение КПД на все 30-40%! Не стоит это того.

В технологиях маркетинга ценится умственная производительность, поэтому лучше сократить бодрствование на те же 10%, а КПД оставшегося времени поднять на 20-30%.

Но что делать, если не получается посвящать сну больше времени? Пару месяцев назад я дал небольшой мастер-класс на эту тему в офисе, а вчера вышла моя статья на E-xecutive, рассказывающая, как выспаться менеджеру. Эти советы, кстати, помогли мне продержаться во время эксперимента.

Ночь — это часть суток, продолжение дня. Если вы выключаетесь быстрее, чем голова коснулась подушки, значит, назрела проблема «вечернего истощения». Что же нужно делать днем, чтобы высыпаться ночью? Ответ очевидный и провокационный — днем нужно меньше напрягаться:

1. Меньше работать.
2. Меньше распыляться.
3. Меньше отвлекаться.
4. Меньше беспокоиться.
5. Меньше планировать.

Резонный вопрос: а как же делать «больше», если предлагается стараться «меньше»? Читайте ответ на E-xecutive.

Совет дня.
Правильный сон начинается утром. Хотите высыпаться за ночь, организуйте правильно день: делайте больше перерывов, концентрируйтесь на однотипных задачах, не давайте себя отвлекать. Этих трёх «механических» решений достаточно, чтобы в конце дня чувствовать себя уставшим, но не вымотанным.
Держите режим днём, чтобы выспаться ночью.

Tags: публикации, работа, эффективность
Subscribe
promo taskandsolution august 27, 2015 08:43 11
Buy for 200 tokens
Хотите узнать 40 самых сильных инструментов доверительного маркетинга, которыми вы можете воспользоваться в своей повседневной работе уже сегодня? Скачайте бесплатную книгу «Некоммерческие предложения», чтобы узнать, как выстроить отношения с вашими покупателями. PDF, EPUB, FB2, MOBI — выбирайте…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments