?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

О пользе статистики

Мы неоднократно поднимаем вопросы о необходимости считать показатели работы, чтобы оценить результативность внедряемых решений. Сухие цифры помогают увидеть закономерности. Измерения позволяют выявить незначительные изменения, которые сложно определить «по ощущениям».

Вот вопрос из личной жизни — как померить уровень «выспанности»?
Нам просто определить состояние «выспался — не выспался». А как померять «насколько не выспался», сколько не хватило? Как понять — какие события до сна помогли поднять его качество, а что снижает «высыпабельность»?

Простое решение «спать дольше» или «ложиться раньше» — не вариант, оказывается. Хотите проверить? Вот график длинного сна в выходной. Почти 10 часов, качество меньше 60%:



Не буду грузить вас большим количеством графиков, но таких «некачественных снов» предостаточно.


А вот другая картинка — сон короче. Меньше восьми часов, а качество почти 90%:




И совсем непродолжительный сон. Меньше семи часов, а качество выше 90%:




И что же отличает поверхностный «некачественный» сон от глубокого «качественного»?
Вечером перед сном, который получился качественным, были сделаны спокойные упражнения на растяжку, а перед упражнениями принят горячий душ. Есть упражнения и горячий душ — сон глубже (подтверждается цифрами). Нет упражнений — сон беспокойнее.

Но об этом не узнаешь, не измерив. Зато теперь понятно, что нужно делать, если хочешь высыпаться (в моём конкретном случае).

Да, если кому интересно, что за программа. Это Smart Alarm, одна из самых лучших альтернатив встроенным будильникам в смартфонах.




Comments

( 14 комментариев — Оставить комментарий )
assassin_404
17 фев, 2014 03:05 (UTC)
Это волшебная программка, или у неё есть хоть какое-то объяснение методики получения и анализа информации?
taskandsolution
17 фев, 2014 03:24 (UTC)
Кончно, есть объяснение — фиксируется и анализируется активность исследуемого тела во время сна. По полученным данным делаются выводы о фазах сна.
assassin_404
17 фев, 2014 03:34 (UTC)
Каким методом?
taskandsolution
17 фев, 2014 04:14 (UTC)
Смартфон кладётся на кровать. Датчики фиксируют каждый твой шорох.
assassin_404
17 фев, 2014 08:36 (UTC)
Как-то печально стало комментировать дальше. У меня итак каждый шорох - это только мой шорох...
taskandsolution
17 фев, 2014 08:42 (UTC)
Не грусти, не печалься.
klyaksina
23 фев, 2014 01:36 (UTC)
Программа для одиноких?
taskandsolution
23 фев, 2014 12:29 (UTC)
Нет, как-то он настроен так, что фиксирует только активность того, кто рядом. Он ещё и звуки пишет. Так вот, если два человека беседуют, то он пишет слова того, кто ближе.
pavlix
17 фев, 2014 03:29 (UTC)
И совсем непродолжительный сон. Меньше семи часов, а ка
Семь часов - это непродолжительный сон???
Это непозволительное море сна, ИМХО.
taskandsolution
17 фев, 2014 04:12 (UTC)
Re: И совсем непродолжительный сон. Меньше семи часов, а
Всё познаётся в сравнении.
kofeman
17 фев, 2014 18:13 (UTC)
Re: И совсем непродолжительный сон. Меньше семи часов, а
Это с тех пор, как ты стал папой :)
pavlix
17 фев, 2014 23:12 (UTC)
Re: И совсем непродолжительный сон. Меньше семи часов, а
Неа
avaddon_nak
20 фев, 2014 07:20 (UTC)
Хорошая программа, сам пользуюсь, только критерии качественности сна в этой программе мне до сих пор не понятны. Сам сплю в среднем 6,5-7 часов, качество - от 80 до 91%.

Надо бы еще поэкспериментировать. В выходной поспать, например =)
taskandsolution
20 фев, 2014 07:46 (UTC)
Попробуй сравнить качество сна в зависимости от вечерней деятельности.
( 14 комментариев — Оставить комментарий )

Latest Month

Апрель 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки


Rambler's Top100





Рейтинг блогов
Разработано LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner